4 tips para una memoria en buen estado

 

La memoria juega un papel importante en nuestras vidas, ya que, gracias a ella conservamos los conocimientos, recuerdos y vivencias que tenemos desde el día en que nacemos y nos ayudan a desenvolvernos de manera correcta por el mundo.

Memoria l Cerebro l Recuerdos l Conocimiento l Memoria a corto plazo l Memoria a largo plazo l Memoria olfativa l Memoria procedimental l Memoria declarativa l Ejercicio l Meditación

Fuente: Pinterest

Lo primero que debemos entender, es lo siguiente:

Cómo funciona la memoria

La mayor parte de lo que aprendemos lo olvidamos en un corto tiempo; debido a que nuestro cerebro tiene espacio limitado. El cerebro tiene la capacidad para determinar si cierto detalle será útil más adelante; y de ahí decide si olvidar o retenerlo.

El cerebro emplea distintos tipos de memorias (Corto plazo, Largo plazo, Olfativa, Procedimental, Fotográfica y Declarativa) que actúan de forma simultánea y están interconectados para lograr un mejor funcionamiento y respuestas más rápidas.

Nadie está libre de padecer en algún momento de su vida trastornos de memorias. Pueden ocurrir a cualquier edad, aunque se han vinculado en su mayoría a personas mayores. Las causas de este mal funcionamiento de la memoria se puede deber a la edad o algún problema cerebral.

Con el fin de mantener una buena memoria, te tenemos unos cuatro tips que ayudarán a ejercitar tu memoria.

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  • Abrir y cerrar las manos

Apretar y cerrar el puño derecho durante 90 segundos ayuda en el proceso de formación de la memoria. De otro lado, apretar el puño izquierdo, también facilita la recuperación de la información almacenada en nuestra memoria.

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  • Juegos de Brain Training

Practicar 15 minutos al día de juegos de entrenamiento cerebral, mejora el rendimiento de la memoria de trabajo, las funciones ejecutivas y la velocidad de procesamiento.

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  • Meditar

Dos semanas practicando la meditación bastarán para notar la mejoría en nuestra comprensión lectora, la capacidad de la memoria de trabajo y la concentración.

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  • Hacer ejercicio

Realizar ejercicio de intensidad moderada ayuda a memorizar lo aprendido con anterioridad.

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Cuanto más entrenemos nuestro cerebro, seremos capaces de llevar más lejos nuestros límites. Existen infinidad de juegos, problemas y trucos que ayudan a mejorar la memoria y que pueden llevarse acabo en cualquier situación.

 

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