Prevén el envejecimiento cerebral

Si estás buscando mejorar o reforzar tu memoria, te hemos preparado una serie de consejos que te ayudarán.

El envejecimiento cerebral es parte de un proceso biológico y funcional al que nos enfrentamos los seres humanos relacionado con el paso del tiempo. A lo largo de nuestra vida, nuestro cerebro cambia más que cualquier otra parte de nuestro cuerpo. Desde el momento en que el cerebro comienza a desarrollarse en la tercera semana de gestación hasta la vejez, sus complejas estructuras y funciones están cambiando, las redes y las vías de conexión y separación.

Envejecimiento cerebral l Pérdida de memoria l Alteración del aprendizaje l Estrés

Fuente: Pinterest

Las personas mayores se ven más afectadas que una persona de 20 años, los cambios de memoria asociados al envejecimiento normal incluyen:

  • Dificultad para aprender algo nuevo.
  • Multitareas.
  • Recordar nombres y números.
  • Recordar citas.

Se han descubierto varios factores que aceleran el envejecimiento del cerebro como la obesidad y el azúcar, para prevenir el envejecimiento prematuro del cerebro se deben tomar acciones que ayuden a la regeneración y regeneración de las neuronas.

Algunas acciones son:

  • Participar en actividad física regularmente.
  • Realizar actividades intelectualmente estimulantes.
  • Permanecer socialmente activas.
  • Manejar el estrés.
  • Comer de manera saludable.
  • Dormir 7 u 8 horas por día.
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Además agregar estos 7 nutrientes a tu dieta diaria, harán la diferencia:

  1. Ácidos grasos Omega-3: Influyen en la salud cardíaca.
  2. Flavanoles del cacao: Se relacionan con la circulación y salud cardíaca, favorecen la memoria y ayudan a una parte del cerebro llamada giro dentado.
  3. Nueces: Una dieta rica en nueces reduce el riesgo de sufrir Alzheimer.
  4. Magnesio: Se recomienda a personas que sufrieron contusiones graves.
  5. Colina: Esta ayuda principalmente a las mujeres y la salud del hígado, además de favorecer los sistemas de comunicación entre el cerebro y las células del cuerpo.
  6. Arándanos: Crean efecto antioxidante y anti infamatorio.
  7. Fosfatidilserina o ácido fosfático: Mejora la memoria, el estado de ánimo y la función cognitiva en los adultos mayores.
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